పాలిచ్చే తల్లి డిటాక్స్ రోజు మొదటి జాబితా

ప్రియమైన పాలిచ్చే తల్లులారా, మా డిటాక్స్ మొదటి రోజు ప్రారంభమైంది. ఇది మీ కోసం తల్లి పాలను పెంచే ఉత్పత్తి, సంతృప్తిని ఇస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. పాలిచ్చే తల్లి ఆహార కార్యక్రమం నేను సిద్ధం చేసాను. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ప్రతి గంటకు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి మరియు మీ బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు అరగంట పాటు కదలండి. మా ప్రయత్నాలు వృధా పోవద్దు 🙂

పాలిచ్చే తల్లులు వారు ఇతర వ్యక్తుల కంటే తరచుగా తినాలి. భోజనం పూర్తిగా పోషకమైనది మరియు నింపి ఉండాలి. దీని ప్రకారం, నేను నర్సింగ్ తల్లి అవసరాలకు అనుగుణంగా డిటాక్స్ సిద్ధం చేసాను. విశ్వాసంతో దరఖాస్తు చేసుకోండి, ఆకలితో భయపడకండి. "డిటాక్స్‌లో చాలా ఆహారం ఉంది కాబట్టి నేను బరువు తగ్గలేను" అని అనుకోకండి, ఎందుకంటే నేను వాటన్నింటినీ ప్రత్యేకంగా ఎంచుకున్నాను.

నేను వ్యాసం చివరిలో రెండవ రోజు జాబితాను జోడించాను, మీరు దానిని చూడటానికి లింక్‌పై క్లిక్ చేయవచ్చు.

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు:

జీవక్రియను మేల్కొలపడానికి ఖాళీ కడుపుతో గది ఉష్ణోగ్రత నీటిని ఒక గ్లాసు త్రాగాలి. నీరు తాగడం రెండూ తల్లి పాలను పెంచుతాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని గుర్తుంచుకోండి.

అల్పాహారం:

నిద్ర లేచిన అరగంట లోపు అల్పాహారం తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం ఎనిమిది గంటలకు మేల్కొంటారని అనుకుందాం: మీరు ఎనిమిదిన్నర గంటల తర్వాత అల్పాహారం ప్రారంభించాలి.

పాలిచ్చే తల్లి నిర్విషీకరణ యొక్క మొదటి రోజున ఒక క్లాసిక్ అల్పాహారం తీసుకుందాం, తద్వారా మనం మరింత సులభంగా నిర్విషీకరణకు అలవాటు పడే ప్రక్రియను పొందగలుగుతాము.

దీని కోసం: రెండు ఉడికించిన గుడ్లు, మూడు టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగు చీజ్, మూడు పచ్చిమిర్చి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన మెంతులు మరియు ఒక దోసకాయతో అల్పాహారం తీసుకోండి. మీరు దానితో హోల్ వీట్ బ్రెడ్ ముక్కను తీసుకోవచ్చు. మీరు తియ్యని బ్లాక్ టీ లేదా ఒక కప్పు ఫెన్నెల్ టీ తాగవచ్చు, ఇది చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది.

గుర్తుంచుకోండి: ఒక నర్సింగ్ తల్లి ఇతర వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ ఆకలితో ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆమె తల్లి పాలివ్వడంలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. దీని కోసం, ఆరోగ్యకరమైన వనరుల నుండి శక్తిని పొందడం చాలా ముఖ్యం. నర్సింగ్ తల్లికి రోజుకు రెండు గుడ్లు సరైన కేలరీలు.

మొదటి చిరుతిండి:

అల్పాహారం తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత, పది గంటలకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎండుద్రాక్ష మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ హాజెల్ నట్స్ తో అల్పాహారం తీసుకోండి. దానితో ఒక కప్పు ఫెన్నెల్ లేదా మందార టీ తాగండి.

రెసిపీ ఉంది: ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఫెన్నెల్ లేదా మందారం వేసి ఐదు నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలి. వైద్యం ప్రయోజనాల కోసం.

లంచ్:

మీరు ఒంటిగంటకు భోజనం చేయవచ్చు. తల్లి పాలను పెంచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే బుల్గుర్ పిలాఫ్ ఉంది. అందరికీ రెసిపీ తెలుసు కాబట్టి, నేను దానిని మళ్ళీ వ్రాయను, కానీ అది తక్కువ కొవ్వు అని ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. డిన్నర్ కోసం బుల్గుర్ పిలాఫ్ ఉన్నందున మీరు మొత్తాన్ని కొంచెం ఎక్కువ చేయవచ్చు. దాని పక్కన, మేము ఆలివ్ నూనెతో గుమ్మడికాయ వంటకాన్ని కలిగి ఉన్నాము. గుమ్మడికాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, నీరు ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి అద్భుతమైన ఆహారం.

రెసిపీ ఉంది: రెండు మధ్య తరహా గుమ్మడికాయలను ఘనాలగా కోసి ఫ్లాట్ పాన్‌లో ఉంచండి. ఒక చిన్న ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి యొక్క చిన్న లవంగాన్ని మెత్తగా కోసి గుమ్మడికాయ మీద చల్లుకోండి. ఒక టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్, సగం టీ గ్లాస్ నీరు మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన మెంతులు జోడించండి. గుమ్మడికాయ మెత్తబడే వరకు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి.

క్లుప్తంగా: గుమ్మడికాయను ఆలివ్ నూనె మరియు 4 టేబుల్‌స్పూన్ల బుల్గుర్ పిలాఫ్‌తో మీరు పూర్తి అయ్యే వరకు తినండి. మీరు దానితో ఒక గ్లాసు ఐరాన్ తీసుకోవచ్చు. ఇది బుల్గుర్ పిలాఫ్ కాబట్టి, ఈ భోజనంలో రొట్టె లేదు.

రెండవ చిరుతిండి:

మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత మూడు గంటల తర్వాత అంటే మధ్యాహ్నం నాలుగు గంటల సమయంలో ఒక గ్లాసు పాలు తాహినీతో తాగండి. ఇది రొమ్ము పాలను పెంచడానికి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.

రెసిపీ ఉంది: ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో ఒక టీస్పూన్ tahini వేసి బాగా కలపాలి. మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఆహ్లాదకరమైన వాసనను ఇవ్వడానికి అర టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడిని జోడించవచ్చు.

డిన్నర్:

మీకు ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు బుల్గుర్ పిలాఫ్‌తో గుమ్మడికాయ మిగిలి ఉంటే, దానితో పెద్ద గిన్నె సలాడ్ తయారు చేయడం ద్వారా మీరు రాత్రి భోజనం చేయవచ్చు. మిగిలి ఉండకపోతే, కింది రెసిపీతో ఆలివ్ నూనెతో వంకాయ వంటకం చేయండి. satiated వరకు నువ్వు తినవచ్చు.

రెండు వంకాయలను తొక్క తీసి ఉప్పు నీటిలో నానబెట్టండి. ఒక చిన్న పంటి వెల్లుల్లి మూడు టమోటాలు పీల్ మరియు డైస్. కుండలోని వంకాయలను తీసుకుని దానిపై వెల్లుల్లి, టొమాటోలు వేయాలి. ఒక టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఒక టీ గ్లాసు నీరు వేసి తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి.

మూడవ చిరుతిండి:

పెరుగు గిన్నెలో, ఒక టీస్పూన్ గింజలు అవిసె గింజ వేసి కలపాలి. రాత్రి భోజనం చేసిన రెండు గంటల తర్వాత తొమ్మిది గంటలకు తినండి. అప్పుడు ఒక పెద్ద గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.

డిటాక్స్ యొక్క రెండవ రోజు కోసం తయారీ:

డిటాక్స్ యొక్క రెండవ రోజు త్రాగడానికి బరువు తగ్గించే టీ రెసిపీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు వాల్‌నట్ జ్యూస్ మేము సిద్ధం చేస్తాము. ఉదయం వరకు వేచి ఉండి, దాని సారాంశాలను బాగా వదిలివేసేలా రాత్రిపూట తయారు చేద్దాం.

కావలసినవి: 1 టేబుల్ స్పూన్ గులాబీ పండ్లు, 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన ఎండిన అత్తి పండ్లు, 1 టీస్పూన్ ఫెన్నెల్, 1 స్టిక్ దాల్చిన చెక్క, 1 లీటరు వేడి నీరు.

తయారీ: కాడలో అన్ని పదార్థాలను కలపండి. ఉదయం వరకు రాత్రిపూట వదిలివేయండి. మరుసటి రోజు వక్రీకరించు. ప్రధాన మరియు స్నాక్స్ ముందు ఒక గాజు చల్లని త్రాగడానికి.

పాలిచ్చే తల్లుల కోసం వాల్‌నట్ రసాన్ని సిద్ధం చేద్దాం, ఇది సంతృప్తిని ఇస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మేము ప్రతి రోజు సాయంత్రం దీన్ని చేస్తాము, కాబట్టి మీరు మరచిపోకండి, మీరు మీ ఫోన్‌లో వాల్‌నట్ జ్యూస్ అలారం సెట్ చేయవచ్చు.

చదవడానికి క్లిక్ చేయండి: బరువు తగ్గించే వాల్‌నట్ జ్యూస్ రెసిపీ

నేను పాలిచ్చే తల్లి నిర్విషీకరణ రెండవ రోజు జాబితాను ప్రచురించాను. నేను 7 రోజుల పాటు కొనసాగే ఈ ప్రోగ్రామ్ యొక్క జాబితాలను ప్రతిరోజూ ప్రచురిస్తాను మరియు నేను ఈ విధంగా ముగింపుకు జోడిస్తాను.

ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ మదర్ డిటాక్స్ రెండవ రోజు జాబితా

సమాధానం రాయండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు.